Vóc dáng thon gọn sau khi sinh chính là mơ ước của rất nhiều người và cũng là nỗi ám ảnh của nhiều bà mẹ. Việc giữ cho vóc dáng không thay đổi trong quá trình mang thai đã khó mà nay việc lấy lại vóc dáng sau sinh lại càng khó khăn hơn.
Hướng dẫn lấy lại vóc dáng thon gọn sau khi sinh
Cho con bú đều đặn giúp giảm cân
Việc cho con bú mỗi giờ có thể giúp bạn mất đến 800 calo mà không phải dùng sức hay áp dụng bất cứ phương pháp giảm cân nào. Theo các nghiên cứu mới nhất của chuyên gia thì việc cho con bú đều đặn 6 tháng hoặc lâu hơn chính là cách giảm cân tự nhiên và an toàn nhất, bên cạnh đó còn giúp co lại tử cung và em bé sẽ khỏe mạnh và thông minh hơn.
Cho con bú là cách giảm cân nhanh nhất*
Ngủ đúng giờ và đúng giấc
Giấc ngủ rất quan trọng đối với các mẹ sau sinh, giúp phục hồi lại năng lượng và đẩy mạnh quá trình đốt cháy chất béo, giảm căng thẳng và mệt mỏi. Bên cạnh đó, việc ngủ đủ giấc giúp kiểm soát sự thèm ăn vì lúc ngủ não sẽ tiết ra hoạt chất làm tăng cảm giác no. Vì thế giảm cân lấy lại vóc dáng sau khi sinh chính là ngủ đủ giấc 7-8 tiếng một ngày sẽ giúp các mẹ có vóc dáng đẹp và lý tưởng.
Massage bụng
Làm thu nhỏ vùng bụng sau sinh con bằng phương pháp massage chính là một trong những cách giảm cân hiệu quả và hiện được rất nhiều người áp dụng. Chỉ với một vài động tác massage nhẹ nhàng là bạn có thể đốt cháy hết lượng bụng mỡ tại nhà.
Bạn thực chỉ cần hơ ấm 2 bàn tay lên than mọn và đắp lên vùng bingj hoặc dùng một túi vải sạch đổ vào khoảng ½ muối hột hơ trên lửa rồi đắp lên bụng. Khi hết nóng thì cứ tiếp tục hơ trên than nóng rồi lặp lại động tác massage. Cứ thực hiện liên tục như vậy sẽ giúp đốt cháy chất béo rất tốt.
Hoặc mẹ bầu có thể nhờ người khác massage cho mình bằng việc dùng 2 tay xoa nhiều lần trên vùng bụng hoặc dùng một ít gừng tươi đắp lên bụng và dùng tay massage.
Nước ấm và gel bụng
Cách thực hiện nhằm lấy lại vóc dáng thon gọn sau khi sinh này rất đơn giản, với nguyên liệu là một chai nước lọc loại 1.5 lít, bạn đổ nước ấm vào và lăn đều trên bụng khoảng 3-4 lần/ngày. Có thể kết hợp với gel nịt bụng hàng ngày để hiệu quả đạt được tốt hơn.
Với gel bụng, những mẹ đẻ mổ thì chỉ nên sử dụng sau 1-2 tháng sau sinh con và khi vết mỗ đã lành. Trên thị trường có bày bán rất nhiều loại gel thảo dược được làm từ nguyên liệu bột gừng, cam thảo có công dụng tăng cường máu lưu thông, rắn chắc và tăng độ đàn hồi trong cơ thể. Nên lựa chọn những loại gel với chất liệu vải tốt, không gây dị ứng da và dùng được thường xuyên.
Trà nóng giúp giảm cân hiệu quả*
Dùng muối nóng đắp lên bụng
Muốn làm săn chắc vùng bụng và lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh thì không nên bỏ qua phương pháp này.
Dùng muối thảo mộc chứa các vị thuốc bắc được làm nóng trong lò vi sóng khoảng 1 phút và sử dụng 3-7 ngày sau sinh, tiến hành đeo 3-4 lần ngày và thời gian mỗi lần thực hiện 60-90 phút, tiến hành liên tục trong ít nhất 40 ngày giúp nhanh chóng làm tan các mô mỡ vùng bụng và lấy lại vóc dáng thon gọn cho mình.
Trà nóng giảm cân hiệu quả
Uống đều đặn mỗi ly trà nóng sau bữa ăn khoảng 15 phút hàng ngày chính là cách giảm cân an toàn nhất. Không những loại bỏ mỡ thừa mà còn đẩy nhanh hiệu quả thải độc trong cơ thể của người mẹ.
NH